Soal Senam Lantai

1.   Induk organisasi senam dunia adalah ....
a.  FIFA                                    c.  FIG
b.  FINA                                   d.  FIBA

2.   Berikut ini merupakan bentuk-bentuk latihan senam lantai, kecuali....
a. guling depan                 c. kayang
b. sit-up                              d. guling lenting

3.  Sikap badan yang benar ketika melakukan guling ke depan, adalah posisi badan ....
a. diluruskan                            c. dimiringkan
b. dibulatkan                           d. direbahkan

4. Senam yang menggabungkan aspek tumbling dan akrobatik untuk mendapatkan efek-efek artistik dinamakan ....

a.   senam artistik                                                         c.   senam aerobik sport
b.  senam akrobatik                                                 d. senam trampolin

5. Senam yang mengandalkan gerakan akrobatik dan tumbling, sehingga latihannya banyak mengandung salto dan putaran dinamakan ....

a.   senam artistik                                                         c.   senam aerobik sport
b.  senam akrobatik                                                  d.  senam trampolin

6. Saat melakukan gerakan guling ke depan, bagian tubuh yang mengenai matras lebih dahulu adalah ....

a.   pinggang                b.  punggung            c.   kepala           d.tengkuk

7. Sikap badan yang benar ketika melakukan guling depan adalah ....

a.   badan diluruskan                                                   c.   badan dimiringkan
b.  badan dibulatkan                                                         d.  badan disilangkan

8. Posisi badan saat akan melakukan guling ke belakang yang benar adalah ....
a.   membelakangi matras                                            c.   di depan matras
b.  di samping matras                                                     d.  di sebelah kanan matras

9. Sikap awal guling depan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu ....

a.   sikap jongkok dan berdiri                                           c.   sikap berdiri dan terlentang
b.  sikap jongkok dan berbaring                                      d.  sikap terlentang dan berbaring

10. Jarak antara kedua tangan dengan ujung kaki saat melakukan guling depan adalah ....
a.   kira-kira 30 cm                                                             c.   kira-kira 50 cm
b.  kira-kira 40 cm                                                          d.  kira-kira 60 cm

11. Sikap akhir dalam melakukan guling depan adalah ....

a.   berdiri tegak                                                                 c.   terlentang
b.  berjongkok                                                                   d.  berbaring

12. Bagian tubuh yang harus mendapat prioritas dalam melakukan pemanasan dalam melakukan guling depan dan guling belakang adalah ....

a.   otot-otot kaki                                                                c.   otot-otot leher
b.   otot-otot lengan                                                        d. otot-otot perut

13. Sikap permulaan berguling ke belakang posisi jongkok, kedua tangan di depan dan posisi kaki....

a.   sedikit dirapatkan         c. dirapatkan sampai kedua kaki bersatu
b.  sedikit dibuka             d. dibuka lebar-lebar

14.   Posisi badan saat akan melakukan guling ke belakang yang benar adalah ....
a. membelakangi matras             c. di depan matras
b. di samping matras                   d. di sebelah kanan matras

15.   Posisi teman yang membantu saat melakukan gerakan guling ke depan, berada ....

a. di depan yang melakukan berguling
b. di belakang yang melakukan berguling
c. di samping yang melakukan berguling
d. di sebelah kanan matras

16.   Memberikan pertolongan pada roll belakang dengan cara mengangkat..... pesenam.
a. tangan                     c. pinggang
b. panggul                  d. tengkuk

17. Sikap akhir guling umumnya ....

a. terlentang            b. telungkup      c. miring          d. jongkok

18. Induk organisasi senam tingkat nasional disebut ....

a. FIG                           c.  PERSANI
b. FINA                         d. PERPANI

19. Tempat untuk berlatih senam disebut....
a. padepokan                  c. gimnasium
b. velodrom                   d. ring

20. Senam lantai juga sering disebut dengan

a.  koprol                    c. floor exercises

b.  cart wheel             d. tiger sprong

21. Gerakan senam lantai yang sikap permulaannya adalah menghadap ke samping sasaran adalah ....

a. salto           b. meroda             c. tiger sprong                   d. handspring

22. Berikut yang bukan termasuk bagian gerakan guling depan adalah ....

a. punggung menyentuh matras

b. sikap leher tengadah

c. lutut rapat

d. sikap akhir jongkok

23. Gerakan senam lantai di mana sentuhan tangan pada lantai sangat cepat adalah ....

a. handspring

b. meroda

c. handstand

d. berguling

24. Nama lain darl meroda adalah ....
a. overslag         b. cartwheel            c. flikflak             d. handspring

25. Urutan anggota badan yang mengenal matras dalam gerakan roll ke belakang yang benar adalah....

 a. panggul, tangan, punggung, kaki
b. tangan, panggul,pinggang.kaki
c. tangan, punggung, plnggul,kaki
d. panggul,punggung,tangan,kaki

26. Forward roll adalah suatu gerakan yang diawali dengan mengambil awalan berlari dan dilanjutkan dengan meletakkan....
a. kedua tangan                c. pinggul
b. kedua kaki                  d. punggung

27. Sikap badan yang benar saat melakukan gerak guling depan adalah....

a. diluruskan ke depan

b. dibulatkan ke depan

c. diluruskan ke belakang

d. dibulatkan ke belakang

28. Berikut Ini merupakan jenis-jenis gerakan senam ketangkasan yang sering diajarkan di sekolah,     kecuali....

a. mengguling                 c. meroda
b. bergantung                  d. melenting

29. Sikap awal badan yang benar untuk melakukan gerakan berguling ke depan adalah ....

a. menyamping arah gerakan
b. membelakangi arah gerakan
c. menghadap arah gerakan
d. memutar arah gerakan

30. Apabila guling depan diawali sikap berdiri, maka sikap kedua lengan yang benar pada akhir gerakannya adalah ....
a. diluruskan ke depan
b. diluruskan di samping badan
c. diluruskan ke atas, disamping telinga
d. direntangkan ke samping, sejajar bahu

31. Sikap awal yang benar untuk melakukan gerakan meroda adalah....
a. membelakangi arah gerakan
b. menghadap arah gerakan
c. menyamping arah gerakan
d. menyilang arah gerakan

32. Akhir gerakan setelah melakukan gerakan meroda adalah ....

a. berdiri menghadap arah gerakan, posisi keduakaki rapat, kedua lengan lurus ke depan,

pandangan ke depan
b. berdiri menyamping arah gerakan, posisi kedua kaki rapat, kedua lengan rapat di samping badan
c. berdiri menyamping arah gerakan, posisi kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua lengan terentang serong ke atas, pandangan ke depan atas 

d. berdiri membelakangi arah gerakan, posisi kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua lengan terentang sejajar bahu, pandangan ke depan atas

33. Arah gerakan lecutan kedua kaki yang benar saat
melakukan guling lenting adalah ke depan ....
a. atas                                 c. samping
b. bawah                            d. menyerong

34. Gerakan meroda bertumpu pada....
a. kedua tangan            c. keduatangan dan kaki
b. kedua kaki              d. satu tangan dan kaki

35.  Di bawah ini gerak rangkai dalam senam lantai, kecuali ....

a. guling depan - lenting tangan - loncat harimau

b. guling depan - guling belakang - meroda
c. guling lenting - loncat harimau - lenting tangan.
d. loncat tiga - lenting tangan - guling belakang

36.  Perkakas untuk loncat harimau adalah .....
a. balok titian                         c. bangku swedia
b. kuda-kuda berpelana         d. peti loncat

37.  Back up untuk melatih otot....
a. perut         b. punggung         c. pantat     d. dada

38.   Selalu mengutamakan beban walaupun hanya berat badan sendiri adalah ciri khas dari senam dasar....
a. keseimbangan         b. kelenturan         c.  kekuatan          d. kondisi

39.   Keseimbangan adalah salah satu unsur dari senam ....

       a. kekuatan   b. kelenturan         c. keseimbangan     d. perlombaan
40. Senam kebugaran pada kekuatan otot lengan dan otot dada adalah....
       a. latihan sit up          b. latihan pull up         c. latihan squad jump        d. latihan back up


KUNCI :

1. C
2. B
3. B
4. A
5. A
6. D
7. B
8. A
9. A
10. B
11. B
12. C
13. A
14. A
15. C
16. B
17. D
18. C
19. C
20. C
21. B
22. B
23. A
24. C
25. D
26. A
27. B
28. B
29. C
30. A
31. C
32. C
33. A
34. A
35. A
36. D
37. B
38. C
39. D
40. B

Posted in: latihan soal Penjas