Latihan Soal Ujian Penjas 2013

Pilihlah salah satu jawaban dibawah ini yang paling benar

1. Salah satu cara untuk mencapai hasil lompatan yang maksimal adalah faktor tumpuhan,   
    dimana menggunakan kaki yang terkuat. Cara menentukan kaki yang terkuat dengan cara : 
    a. melompat-lompat kaki mana yang paling kuat 
    b. menjatuhkan badan kedepan, kaki mana yang akan menahan tubuh lebih dahulu
    c. dengan melihat otot mana yang paling besar
    d. melompat tali, kaki mana yang lelah lebih dahulu
2. Tehnik berlatih lompat jauh yang benar adalah melalui tahapan .......
    a. latihan langsung kegerakan melompat sesuai gaya
    b. latihan awalan yang lebih banyak
    c. latihan tehnik dasar perbagian lebih dahulu
    d. latihan gaya lebih banyak, agar lompatannya jauh
3. Hal penting dalam lompat jauh gaya berjalan diudara, ketika badan melayang diudara
    adalah .....
    a. gerakan pasif kaki ayun
    b. gerakan dinamis kedua kaki diudara
    c. gerakan aktif kaki tumpu
    d. gerakan aktif menjaga keseimbangan
4. Seorang atlit akan diukur hasil lompatannya apabila ......
    a. lompatannya yang paling jauh
    b. lompatannya yang sah
    c. lompatannya yang menggunakan gaya berjalan diudara
    d. lompatannya yang baik
5. Manfaat menggunakan gaya berjalan diudara adalah ....
    a. merupakan gaya yang paling efektif karena dinamisnya anggota gerak
    b. merupakan gaya yang paling indah untuk ditonton
    c. jarang mengalami cidera
    d. jarang mengalami suatu kesalahan-kesalahan

6. Pada pergantian tongkat estafet dimana penerima menerima tongkat dengan tidak melihat
    pemberi tongkat disebut juga .....
    a. visual                                                       c. non visual
    b. sigh pass                                                 d. wissel pass
7. Cara penerimaan tongkat Non Visual, biasanya digunakan atlit untuk nomor ....
    a. 4 x 400 meter                                                      c. 4 x 200 meter
    b. 4 x 100 meter                                                      d. 4 x 800 meter
8. Apabila ada seorang pelari estafet berhasil memasuki garis finish, tetapi tidak dengan     membawa tongkat estafet, maka .....
    a. regu pelari tersebut disuruh mengulang berlari
    b. regu pelari tersebut disuruh mengambil dimana tongkatnya tadi terjatuh
    c. regu pelari mendapat diskwalifikasi
    d. pelari reakhir saja yang mengulang berlari
9. Masing-masing pelari estafet akan ditempatkan sesuai dengan kelebihannya masing-masing. Untuk pelari ke 1 adalah .....
    a. pandai memberikan tongkat                               c. pandai lari ditikungan
    b. larinya yang kencang                                         d. startnya yang bagus
10. Daerah pergantian tongkat atau daerah wissel mempunyai ukuran .....
       a. 20 meter                       b. 15 meter                  c. 10 meter                  d. 25 meter
11. Gaya lempar lembing ada 2, salah satunya adalah gaya silang yang disebut juga ....
        a. gaya hop step                                                  c. gaya cross step      
        b. gaya biceb                                                       d. gaya jingkat
12. Apabila kalian menggunakan pegangan dimana ibu jari dan telunjuk  bertemu pada lilitan  
      tali pegangan, maka kalian menggunakan pegangan cara .....
       a. cara finlandia                                                    c. cara Tang
       b. cara Amerika                                                    d. cara Inggris
13. Untuk menjaga keseimbangan setelah kalian melempar lembing adalah gerakan .....
       a. follow throught                                                  c. melayang
       b. follow up                                                           d. eliminasi

14. Pada langkah melepas lembing pada langkah pertama, maka sejumlah hal yang perlu
      diperhatikan adalah .....
       a. ujung kaki kanan menghadap  kearah lempar
       b. tangan yang membawa lembing ditarik kebelakang
       c. memutar badan kekanan dan condong kedepan
       d. jawaban a,b dan c salah
15. Berat lembing putra adalah ....
       a. 800 gram                                                          c. 600 gram
       b. 400 gram                                                          d. 500 gram
16. Yang dimaksud dengan hand spring adalah ....
        a. meroda                                                            c. lenting tangan
        b. berdiri diatas tangan                                        d. lompat harimau
17. Gerakan tangan pada senam lantai berguna untuk .....
       a. menahan, keseimbangan, menolak dan menarik
       b. manahan, meninju, menolak dan menarik
       c. keseimbangan, memukul, mengangkat dan menolak
       d. keseimbangan, memukul, memanjat dan menarik
18. Latihan senam lantai / floor exercise sebaiknya dilakukan dalam ruangan dengan menggunakan alat
       a. karpet yang tebal                                              c. kasur busa
       b. matras standart                                                d. karpet tipis
19. Pada waktu awalan akan melakukan gerakan meroda, maka sikap kedua kaki ....
       a. kedua kaki tertutup                                           c. kedua kaki terbuka
       b. berdiri dengan kedua kaki terbuka                   d. berdiri dengan kedua kaki tertutup
20. Ketika gerakan badan kesamping pada gerakan meroda, maka telapak tangan     menyentuh .....
       a. udara                            b. lantai                        c. bahu                        d. kaki
21. Dalam permainan bola basket, tehnik dasar harus dikuasai benar. Sedang tehnik dasar     
      bermain bola basket yang sering digunakan adalah .....
       a. shoting                          b. pivot                        c. lay up                      d. dribble
22. Pola penyerangan yang dilakukan secara cepat disebut .....
       a. fast break                     b. shuffle                     c. zone marking          d. zone attack
       a. bola yang tidak dapat dipantul-pantulkan
       b. setelah tembakan kedua dari dua tembakan bebas
       c. setelah tembakan pertama dari dua tembakan bebas
       d. setelah bola tidak masuk ring
24. Dalam basket setelah bola masuk, maka permainan dimulai dari ....
       a. lemparan bola dari garis samping
       b. lemparan dilakukan oleh wasit dari lingkaran tengah
       c. lemparan bola dari garis belakang
d. lemparan bola dari garis tengah lemparan
25. Bola dipegang kuat oleh dua pemain dalam permainan basket, kejadian tersebut  
      dinamakan .....
       a. traveling            b. pivot                        c. foul              d. bola pegang
26. Peraturan 3 detik dalam memainkan bola basket diberlakukan bagi .....
       a. pemain bertahan yang memainkan bolanya didaerahnya sendiri
       b. pemain yang memegang bola terlalu lama hingga melebihi 3 detik
       c. pemain penyerang yang berdiam didaerah bersyarat, sementara bola dalam  
          penguasaan regunya
       d. pemain yang mendrible bola terlalu lama
27. Pemain yang dengan sengaja melawan keputusan wasit, maka mendapat .....
       a. tembakan hukuman 2 kali
       b. technical foul
       c. violation
       d. foul
28. Permainan bola voli setiap set berakhir dengan skor .....
       a. 15                      b. 20                c. 25                d. 21
29. Pemain bola voli setiap regunya terdiri dari 6 orang pemain. Pemain yang khusus bertugas didaerah bertahan dinamakan .....
       a. kapten               b. libero                       c. smasher                  d. bloker
30. Seorang pemain bola voli yang akan melakukan service, bebas melakukan didaerah service yang lebarnya .....
       a. 1 meter             b. 3 meter                    c. 6 meter                    d. 9 meter

31. Tinggi net bola voli bagi pemain putri adalah ....
       a. 2,24 meter                    b. 2,42 meter               c. 2, 50 meter              d. 2,43 meter
32. seorang pengumpan atau tosser biasanya menempati posisi .....
       a. posisi 1              b. posisi 3                    c. posisi 6                                d. posisi 4       
 33. Seluruh pemain bebas melakukan serangan untuk menekan lawan, termasuk pemain
      belakang. Apakah boleh pemain belakang melakukan smash ?
      a. tidak diperbolehkan
       b. diperbolehkan agar permainan semakin seru dan enak ditonton
       c. diperbolehkan tetapi didaerah belakang garis serang
       d. tidak diperbolehkan karena regu tersebut akan semakin kuat
34. Tehnik dasar permainan bola voli yang sering digunakan pemain adalah ....
       a. smash                                                               c. passing atas
       b. service                                                              d. passing bawah
35. Lama permainan sepak bola adalah .......
       a. 2 x 30 menit                                                      c. 2 x 45 menit
       b. 2 x 40 menit                                                      d. 2 x 35 menit
36. apabila pemain bertahan melakukan pelanggaran didaerah pinalty , maka ....
       a. diberikan tendangan sudut oleh wasit
       b. diberikan tendangan pinalty oleh wasit
       c. pemain pelanggar dikeluarkan
       d. pemain pelanggar diberi kartu kuning
37. Juara dunia sepakbola tahun  2002 adalah ......
        a. Jerman                        b. Brasil                       c. Perancis                  d. Argentina
38. Tahun 2006 yang akan datang kejuaraan dunia sepakbola diadakan dinegara .......
        a. Inggris              b. Jerman                    c. Spanyol                   d. Meksiko
39. Seorang wasit sepakbola dalam memimpin pertandingan dibantu oleh .......
       a. 2 hakim garis                                                    c. 2 orang wasit
       b. 2 orang ball boys                                              d. 2 orang masager
40. ukuran gawang sepakbola lebar dengan tingginya adalah .....
       a. 7,32 meter x 2,43 meter                                   c. 7,32 meter x 2,44 meter
       b. 7,33 meter x 2,24 meter                                   d. 7,33 meter x 2,44 meter
41. Berikut ini adalah yang termasuk penyakit tidak menular adalah ......
       a. penyakit  mata                                      c. penyakit tipus
       b. penyakit hepatitis                                              d. penyakit  kanker    
42. Dilihat dari namanya memang tidak menakutkan yaitu penyakit tidak menular, tetapi walaupun tidak menular penyakit ini banyak menyebabkan kematian secara mendadak yaitu penyakit ....
       a. Kanker              b. jantung                    c. diabetes                   d. gondok
43. Penyebab penyakit jantung adalah .....
       a. makan makanan yang bergizi
       b. stres atau ketegangan jasmani atau rohani
       c. terlalu banyak berolahraga yang seimbang
       d. sering melakukan kegiatan rekreatif untuk setiap minggunya.
44. Penyakit tidak menular yang juga merugikan sipenderita adalah penyakit kekurangan gizi makanan, yang disebut ......
       a. defisiensi                       b. avitaminosis                        c. rakhitis                     d. scorbut
45. Sedangkan penyakit akibat kekurangan darah disebut ......
       a. defisiensi                       b. hemoglobin             c. amnesia                  d. anemia
46. Permainan sepak takraw jumlah pemainnya setiap regu adalah ......
       a. 2 orang             b. 3 orang                                c. 5 orang                    d. 6 orang
47. Seorang pemain sepak takraw yang tugasnya melakukan service, disebut .....
       a. apit kanan                                                         c. apit kiri
       b. tekong                                                               d. apit tengah
48. Game pada permainan sepak takraw apabila salah satu regu telah mencapai angka :
       a. 10                                  b. 15                            c. 20                                        d. 25
49. Top organisasi sepak takraw ditanah air adalah :
       a. PSTSI                           b. Perseta                                c. Persetasi                 d. Percasi
50. Ada juga olahraga tradisional yang dapat melatih kelincahan serta kecepatan yaitu :
       a. engkol                           b. patelele                                c. bentengan               d. gasing      
51.  Gerakan tangan pada waktu melakukan mendribel bola pada permainan bola basket adalah
a.  menembakkan bola                    c.  memutar ke bawah
b.  memukul ke bawah                    d.  mendorong bola ke bawah
52.  Menembak bola sambil melompat dalam permainan bola basket disebut …
a.  jump shot                       b.  long shot                 c.  jump ball                d.  pivot
53.  Permainan bola basket dimulai dengan …
a.  dribelling                       b.  shooting                  c.  jump ball                d.  throw in
54.  Gerakan smash perlu dilatih terpadu dengan gerakan mengumpan karena …
a.  keberhasilan smash tergantung dari ketepatan umpan
b.  sangat ampuh menembus blocking lawan
c.  umpan memiliki berbagai variasi
d.  smash memiliki berbagai variasi
55.  Dalam permainan bola voli, saat melakukan servis atas bola dipukul dengan pangkal telapak tangan agar bola …
a.  dapat melewati net                                c.  melambung lalu menukik
b.  menukik ke arah sasaran                                    d.  menukik secara bergelombang
56.  Pasing yang baik untuk mengumpan kepada spiker adalah pasing …
a.  belakang             b.  bawah                     c.  atas             d.  depan
57.  Pemilihan waktu yang tepat untuk memukul bola dalam permainan bulu tangkis disebut …
a.  drive                   b.  servis                      c.  smash         d.  timing
58.  Pukulan pendek di dekat net pada permainan bulu tangkis disebut dengan …
a.  lob                      b.  chop                                   c.  servis          d.  smash
59.  Permainan bulu tangkis ganda yang terdiri dari satu pemain putra dan satu pemain putri disebut dengan …
a.  single                 b.  double                    c.  mens double                       d.  mixed double
60.  Posisi badan yang benar saat ada aba-aba “siap” pada tehnik start lari jarak jauh adalah …
a.  terlentang ke belakang                         c.  miring ke samping
b.  membulat ke samping                          d.  condong ke depan
61.  Posisi badan pada saat lari jarak jauh adalah …
a.  sedikit condong ke belakang                c.  membungkuk
b.  sedikit condong ke depan                                d.  tegak lurus
62.  Posisi ayunan lengan saat melakukan lari jarak jauh adalah …
a.  beberapa sentimeter di atas pinggang              c.  sejajar dengan ketinggian pinggul
b.  beberapa sentimeter di atas pinggang              d.  sejajar dengan ketinggian dada
63.   Pada waktu seorang pelompat jauh mengambil awalan, makin dekat dengan balok tumpu maka larinya makin …
a.  pelan                b.  cepat                       c.  biasa                       d.  kuat
64.   Tujuan utama lompat jauh adalah …
a.  menggunakan gaya menggantung yang sebaik-baiknya
b.  menggunakan dua kaki bersama-sama saat mendarat
c.  mencapai lompatan yang setinggi-tingginya
d.  mencapai lompatan yang sejauh-jauhnya
65.   Ketika melakukan tolakan lompat jauh gaya menggantung, urutan telapak kaki yang mengenai papan tumpuan adalah …
       a.  ujung kaki-tumit-telapak kaki                         c.  tumit-telapak kaki-ujung kaki
       b.  telapak kaki-tumit-ujung kaki                         d.  tumit-telapak kaki
66.   Lemparan yang sah dalam lempar cakram adalah lemparan yang jatuh di …
       a.  belakang sektor lemparan                                c.  dalam sektor lemparan
       b.  luar garis sektor lemparan                               d.  sektor paling jauh
67.   Gerak ikutan dengan melangkahkan kaki kanan ke depan tetapi badan tidak jatuh di luar lingkaran lapangan lempar cakram disebut gerak …
       a.  follow through                         c.  follow up
       b.  warming up                             d.  free walk
68.   Fungsi gerakan ikutan pada lempar cakram adalah …
       a.  menjaga keseimbangan badan                         c.  menambah gerakan
       b.  menambah jauhnya lemparan                          d.  menarik ke depan

69.   Sikap dasar yang digunakan untuk langkah dan kuda-kuda dalam pencak silat adalah sikap
       a.  berdiri kuda-kuda                    c.  berdiri tegak
       b.  berdiri kangkang                                 d.  jongkok
70.   Sikap yang berfungsi sebagai dasar tumpuan untuk melakukan sikap dan gerakan bela serang adalah sikap …
       a.  kuda-kuda                   b.  kangkang                c.  jongkok                  d.  tegak
71.   Sikap berbaring dalam pencak silat mempunyai fungsi untuk …
       a.  dasar menjatuhkan diri dan pembelaan                       c.  istirahat sejenak
       b.  dasar menyerang dan membela                                   d.  menyerah kalah
72.   Posisi lengan yang benar saat melakukan keseimbangan dengan sikap melayang adalah …
       a.  sejajar pinggang                                   c.  sejajar bahu
       b.  di bawah bahu                         d.  sejajar lutut
73.  Posisi kedua telapak tangan yang benar saat melakukan keseimbangan dengan sikap lilin adalah menopang …
       a.  pinggul                        b.  dada                       c.  perut                       d.  pantat
74.   Tumpuan berat badan yang benar saat melakukan keseimbangan dengan headstand adalah
       a.  dahi dan kedua telapak tangan                                   c.  pundak dan dada
       b.  kedua telapak tangan dan kaki                                   d.  dahi dan siku
75.   Sikap awal jika akan melakukan rol depan dari sikap jongkok adalah …
       a.  menyesuaikan tempatnya                    c.  membelakangi arah gerakan
       b.  menyampingi arah gerakan                 d.  menghadap ke arah gerakan
76.   Saat melakukan gerakan rol depan bagian tubuh yang mengenai matras terlebih dahulu setelah telapak tangan adalah …
       a.  tengkuk                       b.  pinggang                c.  pundak                   d.  kepala
77.   Pada waktu berguling posisi kedua kaki waktu melakukan rol depan adalah …
       a.  dilipat hingga tumit rapat paha                       c.  bebas
       b.  lurus rapat dada                                              d.  lurus
78.   Gerak yang satu dengan yang lain merupakan gerak yang berkelanjutan, dalam senam irama dinamakan …
       a.  kontinuitas gerakan                 c.  keindahan gerakan
       b.  fleksibilitas gerakan                d.  gerakan lanjutan
79.   Mudahnya seseorang dalam meliukkan tubuh dalam senam irama dinamakan ...
       a.  keseimbangan              b.  kontinuitas             c.  fleksibilitas             d.  agility
80.   Suatu sikap yang hampir sejajar dengan permukaan air disebut ...
       a.  hand rotation               b.  stream line              c.  breathing                d.  kicking
81.   Fungsi gerakan kaki yang utama pada gaya bebas adalah ...
       a.  untuk meluruskan renangan                c.  untuk bergerak maju
       b.  penghambat gerakan                           d.  sebagai stabilisator
82.   Suatu usaha perenang agar hasil renangnya lebih cepat adalah dengan cara ...
       a.  menambah dorongan dan mengurangi tahanan                       c.  mengurangi dorongan
       b.  mengurangi tahanan                                                    d.  menambah tahanan
83.   Tehnik gerakan yang lebih dominan digunakan dalam renang gaya bebas adalah ...
       a.  pengambilan nafas                   c.  gerakan badan
       b.  koordinasi gerakan                  d.  gerakan kaki
84.   Kekuatan yang dapat menahan perenang maju adalah ...
       a.  dorongan                     b.  dayungan               c.  tahanan                   d.  pukulan
85.   Pengambilan nafas renang gaya punggung dilakukan melalui ...
       a.  mulut                                       c.  mulut dan hidung
b.  hidung                                     d.  pernafasan ditahan saat berenang
86.  Faktor terpenting dalam melakukan koordinasi gerakan renang gaya punggung adalah ...
a.  koordinasi gerakan lengan dan posisi badan              
b.  koordinasi gerakan kaki dan posisi badan
c.  koordinasi gerakan kaki dan pernafasan
d.  koordinasi gerakan kaki dan lengan
87.   Tehnik gerakan kaki renang gaya punggung dimulai dari ...
a.  seluruh bagian tungkai                                    c.  pangkal paha
b.  ujung kaki                                           d.  lutut
88.   Tehnik yang tidak perlu latihan khusus dalam renang gaya punggung adalah ...
a.  pengambilan nafas                   c.  gerakan kaki
b.  ayunan tangan                         d.  posisi badan
89.   Salah satu cara melatih daya tahan adalah dengan melakukan ...
a.  interval training                                   c.  lari 100 meter
b.  push up                                                d.  sit up
90.   Salah satu cara untuk meningkatkan kecepatan adalah dengan latihan lari ...
a.  40 – 60 meter              b.  1000 meter             c.  1,2 Km                   d.  2,4 Km
91.   Lari bolak-balik merupakan latihan untuk meningkatkan ...
a.  ketangkasan                 b.  kelincahan              c.  kecepatan               d.  kekuatan
92.   Perlengkapan pokok yang dibutuhkan manusia agar bisa bertahan hidup dinamakan perlengkapan ...
a.  pelengkap                    b.  khusus                    c.  dasar                       d.  umum
93.   Peralatan peta, kompas dan altimeter digunakan dalam pelaksanaan kegiatan ...
a.  mountainering             b.  komunikasi             c.  survival                   d.  navigasi
94.   Fungsi dari garam oralit adalah untuk menyembuhkan orang yang menderita ...
a.  kedinginan                   b.  muntaber                c.  pusing                     d.  maag
95.   Di bawah ini yang bukan merupakan cara penularan penyakit HIV/AIDS adalah ...
a.  dengan jarum suntik yang habis dipakai oleh orang yang mengidap HIV
b.  dengan hubungan seksual
c.  pakaian dan udara
d.  transfusi darah
96.   Di bawah yang bukan merupakan cara pencegahan penularan penyakit HIV/AIDS adalah ...
a.  tidak berganti-ganti pasangan
b.  menggunakan kondom pada saat berhubungan
c.  mandi yang bersih sebelum melakukan hubungan seksual
d.  tidak melakukan hubungan atau aktivitas seksual sama sekali
97.   Penyakit gonorhoe menyerang pada bagian ...
a.  organ seks dan kemih                         
b.  usus dua belas jari                              
c.  tangan
d.  kaki
98.  Ketika kita menghidupkan lilin, lalu menutupnya dengan gelas maka api pada lilin tersebut akan mati karena ...
       a.  udara tidak dapat masuk
b.  udara tidak dapat keluar
c.  oksigen yang berada di luar gelas tidak dapat masuk dan oksigen yang berada dalam gelas berubah menjadi karbondioksida yang mematikan api
d.  karbondioksida yang berada di luar gelas tidak dapat masuk dan karbondioksida yang berada dalam gelas berubah menjadi oksigen yang mematikan api  
99.   Peralatan yang memungkinkan secara otomatis memberikan tanda jika ada asap dalam sebuah gedung adalah ...
       a.  smoke detector                       
b.  fire alarm                   
c.  sprinkler                     
d.  hydran
100.  Jika terjadi kebakaran yang disebabkan oleh listrik, maka yang pertama kali harus kita lakukan adalah ...
a.  mematikan sumber listrik                                           
b.  menyiapkan air sebayak-banyaknya               
c.  memadamkan kebakaran dengan pasir
d.  memadamkan kebakaran dengan APAR
101. Berat peluru untuk senior putra adalah ….
a. 7.257 kg                                                      c. 5 kg
b. 4 kg                                                             d. 3 kg
102. Diameter atau panjang garis tengah lapangan tolak peluru adalah….
a. 2,50 meter                                                   c. 2,135 meter
b. 2,25 meter                                                   d. 3 meter
103. Gaya menolak peluru ada……
a. 1 gaya                                                         
b. 2 gaya                                                         
c. 3 gaya
d. 4 gaya
104. Gerakan tangan  ketika melakukan  lempar lembing adalah ....
a. menarik                   
b. memutar                 
c. memukul
d. mendorong
105. Arah gerak lempar lembing adalah ke ....
a. depan atas                          
b. belakangatas                                   
c. depan bawah
d. sampingatas
106. Cara memegang  lembing dapat dilakukan dengan .......... cara.
a. 5                                                                  c.3
b. 4                                                                  d. 2
107. Lari jarak pendek juga disebut....
a. sprint                                                           c. sprinter
b. speed                                                           d. runner
       108. Atlit lari jarak pendek disebut....
                   a.speeder                                                        
                  b. runner                                                         
                   c.sprinter
                   d. finisher
109. Pada waktu melakukan start jongkok posisi kaki yang berada di depan adalah kaki ....
            a. kiri                                                               c. kaki tumpu
            b. kaki ayun                                                     d. kanan
110. Dari jenis start di bawah ini yang bukan rnerupakan jenis start jongkok adalah start....
            a. berdiri                                                          c. menengah
           b. pendek                                                         d. panjang
111. Seorang pelompat jauh akan kelihatan gayanya saat …..
    a. pada saat melakukan awalan        c. pada saat melayang diudara
    b. pada saat melakukan tolakan        d. pada saat  mendarat
112. Pada suatu lomba lompat jauh, setiap atlit mempunyai hak melompat sebanyak …..
    a. 1 kali                        c. 3 kali
    b. 2 kali                        d. 4 kali
113. Berikut ini kesalahan tehnik pada saat melempar lembing adalah ….
    a.  Lembing dilepaskan waktu tangan pemegang lembing lurus kedepan
    b. Sebelum melempar, lembing tidak ditarik lebih dahulu kebelakang
    c. Panggul diputar dan tubuh ditegakkan setelah lembing lepas
    d. Setelah lembing lepas, kaki tumpu dipindahkan kedepan.
 114. Apabila kalian menggunakan pegangan dimana ibu jari dan telunjuk  bertemu pada lilitan tali   pegangan, maka kalian menggunakan pegangan cara .....
    a. Amerika                    c. Finlandia
    b. Tang                        d. variasi
115. Diameter lapangan lempar cakram adalah …..
    a. 2,00 meter                    c. 2,50 meter
    b. 2,25 meter                    d. 2,135 meter
116. Berikut ini kesalahan melakukan awalan pada lempar cakram adalah …..
    a. ayunan lengan kebelakang kanan badan diputar
    b. posisi kaki kangkang
    c. sikap badan agak merendah saat mengayun kebelakang dan kedepan
    d. telapak tangan pemegang cakram tidak telungkup saat mengayun
117. Masing-masing pelari estafet akan ditempatkan sesuai dengan kelebihannya masing- 
    masing. Untuk pelari ke 1 adalah …..
    a. pandai memberikan tongkat ditikungan
    b. larinya yang kencang
    c. pandai lari ditikungan
    d. startnya yang bagus
118. Apabila ada seorang pelari estafet berhasil memasuki garis finish, tetapi tidak dengan
    membawa tongkat estafet, maka …..
119. Lari 2,4 Km termasuk lari jarak jauh, keberhasilan berlari juga tergantung tehnik larinya.
    Tehnik larinya adalah …..
    a. sejak start pelari harus langsung berlari maksimal
    b. langkah lari lebar dan stabil serta dapat mengukur kemampuannya
    c. berlari pelan-pelan, akan masuk finish baru larinya dipercepat
    d. lari bergerombol sejak start hingga garis finish
120. Nani ingin mengetahui tingkat kesegaran jasmaninya dengan melakukan lari 2,4 Km.
      Waktu yang ditempuh 14.00 menit, maka katagori kesegarannya adalah …..
    a. baik sekali                    c. sedang
    b. baik                        d. kurang
121. Berikut ini adalah latihan kekuatan otot lengan …..
    a. melakukan gerakan sit-up
    b. melakukan gerakan pull-up
    c. melakukan gerakan back -up
    d. melakukan gerakan squad-jump
122. Latihan kelenturan dapat dilakukan dengan cara …..
    a. saling menggendong antar teman        c. duduk selunjur gerakan mencium lutut
    b. berlomba lari 25 meter            d. latihan lari naik turun tangga
123. Berikut rangkaian senam lantai yang dapat dilakukan secara urut dan benar adalah …..
a. roll depan, tiger sprong, hand stand dan kayang
    b. kop stand, meroda, lenting tangan dan meroda
    c. lenting tangan, meroda, roll belakang dan tiger sprong
    d. roll belakang, salto, meroda dan lenting tangan


124. Induk organisasi senam dunia adalah …..
    a. IAAF                        c. IOSD
b. FIG                        d. IBF
125. Untuk memenangkan suatu pertandingan sepakbola diperlukan latihan tehnik dan taktik   
  tim. Taktik penyerangan dibawah ini menggunakan pola 4 – 2 – 4 , maka 2 pemain
      tersebut sebagai …..  
    a. pemain penyerang untuk  menciptakan gol
    b. pemain penghubung kepada pemain depan
    c. pemain belakang untuk menjaga pertahanan
    d. pemain penjelajah
126. Untuk memenangkan suatu pertandingan sepakbola diperlukan latihan tehnik dan taktik tim. Taktik pertahanan  dibawah ini menggunakan pola 5 – 3 – 2 , maka 5 pemain tersebut
      sebagai …..
    a. pemain penyerang untuk menciptakan gol
b. pemain penghubung kepada pemain depan
    c. pemain belakang untuk menjaga pertahanan
    d. pemain striker
127. Seorang pemain sepakbola dinyatakan offside apabila …..
    a. pemain tersebut berada didepan kiper saat perebutan bola
    b. pemain tersebut berada lebih dekat pada garis gawang, sementara hanya ada kiper lawannya
    c. pemain lebih cepat berebut bola lambung
    d. pemain lebih dahulu memasukkan bola kegawang lawan
   
128. Untuk memenangkan suatu pertandingan bola voli diperlukan latihan pola penyerangan tim. Taktik penyerangan  dibawah ini menggunakan pola 4 –  2 , maka 2 pemain berfungsi sebagai …..
    a. set upper atau tosser            c. blocker
b. smasher                    d. difender
    129. Pola pertahanan dalam permainan bola voli ada …..
    a. 1        b. 2        c. 3        d.4
130. Berikut adalah kesalahan seorang pemain waktu melakukan sevice bola voli :
    a. melakukan service sambil meloncat
b. memukul bola service dengan tangan mengepal
    c. bola tidak dilambungkan saat melakukan service
d. service dengan tehnik floating
131. Peraturan permainan bola voli berkembang secara pesat, salah satunya adalah pemain  
      libero yang mempunyai tugas …..
    a. sebagai pengumpan apabila dia berada dibelakang
    b. membantu membendung smash lawan
    c. melakukan smash apabila temannya payah
    d. sebagai pemain yang hanya bermain didaerah pertahanan saja
132. Dalam permainan bola basket, tehnik dasar yang sering dilakukan adalah …..
    a. shooting        b. drible        c. passing        d. lay up
133. Kesalahan seorang pemain basket, selalu dicatat didalam scor sheet. Sedangkan   
      pelanggaran tidak dicatat. Berikut yang termasuk pelanggaran adalah …..
a. mendorong pemain lawan yang sedang membawa bola           
b. memukul pemain lawan yang sedang membawa bola
c. menguasai bola didaerah bersyarat lawan lebih dari 3 detik
    d. menarik baju lawan yang sedang membawa bola
134. Kesalahan atau foul dalam permainan bola basket pasti pernah dilakukan setiap pemain.
      Foul terebut seperti …..
    a. gerakan drible membawa lari bola
    b. melakukan passing dan bola keluar lapangan
    c. memukul tangan lawan yang sedang menggiring bola
    d. menggiring bola kemudian bola tersebut dioper kembali kedaerahnya sendiri.
135. Seorang pemain bola basket akan meninggalkan lapangan atau tidak boleh bermain bila
      sudah melakukan kesalahan sebanyak …..
    a. 2 kali            b. 3 kali        c. 4 kali        d. 5 kali
136. Dilihat dari namanya memang tidak menakutkan yaitu penyakit tidak menular, tetapi  
      walaupun tidak menular penyakit ini banyak menyebabkan kematian secara mendadak,   
      yaitu penyakit …..
a. kanker                        c. diabetes melitus
    b. jantung                        d. gondok
137. Berikut adalah gejala dari penyakit diabetes melitus …..
    a. selalu merasa haus                c. jantung sering berdebar
    b. sakit dibelakang kepala            d. adanya borok yang tidak sembuh-sembuh
138. Tujuan dari Pertolongan Pertama Pada Kecelakaan ( P3K ) adalah …..
    a. menolong secara cepat            c. mencegah bahaya maut
    b. menolong secara tepat            d. pertolongan bersifat sementara
139. Dalam memberikan suatu pertolongan diperlukan suatu ketenangan dari penolong.
      Apabila penderita mengalami patah tulang dan pendarahan, maka yang harus didahulukan  
      adalah menolong …..
130. Pemberian pertolongan pertama pada penderita muntaber adalah …..
    a. buah-buahan                    c. garam oralit
    b. sayuran                    d. air susu
131. Revanol adalah sejenis obat luar yang digunakan untuk …..
    a. luka bakar                    c. mencuci luka
    b. menghilangkan rasa sakit            d. keracunan
132. Jauh dekatnya tolakan peluru dapat dipengaruhi oleh gaya yang digunakan, sedangkan gaya tolak peluru ada …..
a. 1        b.2        c.3        d.4
133. Diameter / garis tengah lapangan tolak peluru adalah …..
    a. 1.22 meter        b. 2.135 meter        c. 2.50 meter        d. 2.75 meter
134. Pelari sprint atau pelari jarak pendek selalu menggunakan alat bantu agar mendapatkan
      start yang bagus. Alat bantu tersebut adalah …..
    a. start block                    c. stop watch
    b. sepatu spikes                    d. midline
135. Yang termasuk nomor lari jarak pendek adalah …..
    a. 100 m, 400 m dan 800 m            c. 100 m, 200 m dan 400 m
    b. 100 m, 150 m dan 200 m            d. 100 m, 250 m dan 500 m
136. Bagi kita yang tidak memiliki matras khusus lompat tinggi, maka gaya stradle cocok  
      digunakan untuk berprestasi. Pada gaya ini yang sering menjadi hambatan tehnik adalah :
a. kesulitan mengangkat kaki ayun
b. kesulitan mengangkat kaki ayun apabila badannya gemuk
c. kesulitan mengangkat kaki tumpu saat akan melewati mistar lompat
d. kesulitan melompat bila mistar lebih rendah dari badan kita
137. Tehnik dasar lari jarak menengah harus dikuasai oleh setiap pelari, kecuali …..
a. mulai start gerakan lari harus rileks
b. sikap badan tidak secondong lari jarak pendek
c. pendaratan pada tumit dan menolak dengan ujung kaki
d. mulai start pelari harus lari semaksimal mungkin agar tidak kalah
138. Akibat pencemaran tanah adalah …..
    a. hilangnya kesuburan tanah            c. lahan tanah tidak laku dijual
    b. sisa sampah plastik                d. udara akan terasa sesak
139. Suatu upaya agar tubuh seseorang mendapatkan kekebalan terhadap suatu penyakit
      disebut …..
    a. vaksinasi                    c. imunisasi   
b. injeksi                        d. anti toksin
140. Orang kehilangan kesadaran, segala perbuatan dan tingkah laku tidak terkontrol, rasa malu hilang dan tidak memiliki sopan santun, diakibatkan oleh …..
    a. menghisap ganja                c. kurang tidur
    b. minum minuman keras            d. terlalu banyak merokok
141. “ Untuk Amanat “, Istirahat di Tempat “ GERAK “. Aba-aba “Untuk Amanat”, merupakan
      jenis aba-aba …..
    a. pelaksanaan                    c. petunjuk
    b. perintah                    d. pemimpin upacara
142. Sikap Pemimpin didalam memberikan aba-aba harus …..
    a. sikap berdiri
    b. memberi perintah dengan tangan menunjuk kepasukan
    c. sikap istirahat
    d. sikap sempurna
143. Latihan senam dasar secara berurutan meliputi …..
    a. latihan pemanasan, latihan kekuatan dan latihan pendinginan
    b. latihan kelentukan, latihan kekuatan dan latihan keseimbangan
    c. letihan keseimbangan, latihan kekuatan dan latihan kelentukan
    d. latihan push up, latihan pull up dan latihan sit up
144. Suatu usaha yang dilakukan oleh oleh manusia agar tidak jatuh sakit merupakan tindakan :
    a. kuratif                        c. preventif
    b. rehabilitasi                    d. konjungtifitis
145. Masa tumbuh sangat penting memelihara kebutuhan makanan, berikut akibat bila
    kekurangan protein …..
    a. badan menjadi kurus                c. timbul penyakit beri-beri
    b. pertumbuhan kurang sempurna        d. pencernaan kurang baik

Posted in: ujian